Estas son las ventajas de caminar y tener una vida saludable
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Las ventajas del ejercicio físico para tener una vida más saludable. Caminar también ayuda a disminuir episodios de depresión, estrés, insomnio entre otros beneficios
Por Sergio Noble
México.- El Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) reafirma el mensaje para la sociedad mexicana en llevar una vida menos sedentaria y activarse con ejercicio físico o por lo menos caminando. Caminar contribuye a tener un estilo de vida activo y saludable, además de que beneficia al organismo, ayuda a prevenir enfermedades respiratorias, del corazón y reduce el riesgo de cáncer, aseguraron médicos del IMSS.
El Jefe del Área de Promoción y Educación en el Ciclo de Vida, Carlos Benito Armenta Hernández, afirmó que caminar no solo favorece la salud física, sino también la psicológica, al disminuir el riesgo de depresión, estrés e insomnio, padecimientos que en algunos casos suelen solucionarse al realizar ejercicio.
Recomendó practicar la caminata de tres a cinco veces por semana por lo menos, con intensidad correcta y duración variable de 15 a 60 minutos; preferentemente cuando el clima lo permita o en todo caso hacerlo en lugares cerrados
Señaló que está demostrado que al caminar se pierde peso corporal, se activa y fortalece el sistema cardiovascular y las articulaciones; mejora la capacidad pulmonar y la función cognitiva; baja el riesgo de complicaciones en los pequeños vasos cerebrales, lo que disminuye la posibilidad de padecer demencia en adultos mayores.
Aconseja que antes de comenzar cualquier programa de ejercicios, inclusive caminata, se recomienda hacerse un examen médico, principalmente si la persona es sedentaria u obesa; si tiene factores de riesgo para enfermedades cardiacas, de presión arterial o diabetes.
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